Nous vivons présentement une situation bien étrange… Il est encore difficile de prédire comment les choses évolueront et l’impact réel qu'aura le coronavirus sur notre société, raison pour laquelle nous devons plus que jamais nous concentrer sur ce que nous savons : nous devons pratiquer la distanciation sociale, nous devons rester à la maison, mais surtout, nous devons toujours nous rappeler de rester POSITIF ET PROACTIF.
Texte et illustrations par Philippe Lajeunesse
Être coincé à l'intérieur de la maison pendant une longue période peut avoir des conséquences psychologiques à long terme si vous ne vous occupez pas correctement de vous-même, en particulier avec l'atmosphère précaire dans laquelle nous vivons en ce moment. Confinement, peur, stress, sentiment d'impuissance et aussi beaucoup de solitude… Tous des éléments qui peuvent être nocifs pour votre système immunitaire. Le fardeau mental et physique peut rapidement devenir difficile à supporter si vous n'avez pas de plan solide pour occuper votre cerveau et votre corps pendant la quarantaine.
Ne vous découragez pas tout de suite ! Nous avons fait des recherches pour vous et avons trouvé des activités que vous pourrez faire à la maison et qui non seulement aideront votre système à combattre, mais qui amélioreront aussi vos capacités physiques et mentales afin que vous sortiez de la crise plus fort que vous l'étiez avant d'y entrer. Nous allons nous concentrer sur le skateboard et le snowboard ici parce que c'est ce que nous faisons, mais sachez que ces activités sont bénéfiques pour TOUT LE MONDE, sans exception. Maintenant, éteignez la télévision et votre téléphone, on entre en mode «TUNNEL VISION» !
Pratiquez le yoga
Le yoga est souvent considéré comme étant une fontaine de jouvence et pour une bonne raison. C’est l’ultime activité pour solidifier le corps ET l’esprit. L’exercice peut certainement être difficile au début, mais une fois que vous aurez réussi quelques poses, vous voudrez recommencer à tous les jours. Le yoga n'est pas seulement bon pour vos capacités physiques, l'activité se veut aussi très relaxante et vous procurera un moment de méditation en plus de travailler votre souplesse, votre endurance et diminuer votre niveau de stress.
Dans les jours qui suivront, il sera tout aussi important de nous détendre que de rester en forme et apporter une attention particulière à notre santé. Le yoga s’occupera de tout ça et plus encore. Oubliez le nombre de cas et d’infections ou l'effondrement de l'économie et entrez dans la zone relaxante du yoga. Vous verrez à quel point ça vous sera bénéfique, autant pour votre future séance de skateboard que pour votre tranquillité d’esprit.
Il existe de nombreux sites Web et vidéos Youtube proposant des cours de yoga gratuits pour débutants. Découvrez les poses et essayez-les! D'une manière ou d'une autre, le yoga ne peut pas être mauvais pour vous en ce moment. Si vous avez déjà pensé vous initier, mais que vous ne l’avez jamais vraiment fait, aujourd’hui est le moment idéal pour vous y mettre ! Voici un lien vers un bon article de Jenkem Mag qui démontre une routine de yoga pour débutants que tout le monde peut apprendre.
Introduction au yoga par Jenkem Mag →
Dressez une liste de trucs et visualisez
La visualisation est la clé pour apprendre de nouvelles manœuvres en snowboard ou en skateboard, mais aussi pour réaliser n'importe quel but que vous vous fixez dans la vie. Ça vous permet d’imager vos manœuvres dans votre tête et, par le fait même, aide beaucoup à rester concentré sur le positif. Ne pensez pas aux nouvelles qui pleuvent sur nous de manière torrentielle et à ce qui va nous arriver car nous n'avons pas de contrôle là-dessus. Pensez plutôt aux choses que vous pouvez contrôler, comme le kickflip crooked grind que vous avez essayé d’apprendre tout l'été dernier.
Imaginez le truc dans votre tête du début à la fin. Le roll up, le pop, le flip, le grind, le pop out et le roll away. Visualisez la manœuvre au ralenti encore et encore. Si vous le souhaitez, vous pouvez même rédiger votre propre liste de trucs, pour vous assurer de ne pas oublier ceux que vous souhaitez visualiser pendant la quarantaine.
Faites-nous confiance, ce processus simple ne débloquera pas seulement des tricks de skate ou de snowboard que vous ne faisiez pas avant, mais vous transportera aussi dans un état d’esprit second et totalement positif. Tout ce que nous entendons à la télévision et tout ce que nous lisons dans les journaux peut facilement vous mettre en mode panique, alors lorsque vous sentez que l'anxiété vous envahit, sortez votre liste de trucs et VISUALISEZ !
Entrainez-vous régulièrement
Évidemment, l'entraînement est l'une des meilleures choses à faire pendant la quarantaine. Que vous souhaitiez seulement définir votre corps et gagner en muscles, vous concentrer sur votre cardio ou simplement perdre du poids pour sauter plus haut, un bon entraînement fera certainement la différence. Faites-en une activité de tous les jours et ajoutez-la à votre nouvelle routine de quarantaine.
Il existe de nombreux programmes d’entraînement que vous pouvez suivre en ligne qui ne nécessitent pas d’accessoires ou de machines pour être exécutés. Il y a aussi plusieurs comptes Instagram qui pourraient vous aider à trouver les exercices que vous devez faire afin d'améliorer vos capacités physiques pour continuer à progresser dans vos activités favorites et ce, dans le confort de votre salon. Le compte du skater/Docteur Kyle Brown est l'un nos favoris! Jetez-y un coup d'oeil au lien ci-bas.
Jetez un coup d'oeil aux exercices de Dr. Kyle Brown. →
Travaillez sur votre alimentation
Vous envisagez de commencer à manger des repas plus sains depuis longtemps, mais n’avais jamais le temps de vous y mettre? C'est le bon moment pour prendre les choses en main! C’est clair qu’avec le travail, la famille, les amis et tout ce que la vie quotidienne normale comprend, il est difficile pour beaucoup de gens de tenir leurs engagements concernant leur régime alimentaire, mais maintenant que nous avons beaucoup de temps devant nous, plus aucune raison de procrastiner.
Repartez à zéro et redémarrez vos habitudes alimentaires en configurant un programme qui vous convient. À long terme, une alimentation équilibrée peut changer beaucoup de choses dans votre vie, et toujours pour le mieux. Profitez du temps que vous avez à la maison pour commencer à bien manger et vous verrez une ÉNORME différence lorsque vous remonterez sur votre planche l'été prochain.
Nous avons la chance de vivre à une époque où les informations sont facilement disponibles en ligne, donc même si vous devez rester à la maison, Internet peut vous fournir tous les détails essentiels pour commencer votre nouveau plan d’alimentation. Quel type de régime sera le meilleur pour vous? Quel est votre but? Quels ingrédients feront la différence à long terme? Que devez-vous éliminer de votre alimentation actuelle? Google devrait pouvoir vous fournir les informations dont vous avez besoin. Ceci dit, si vous ne savez pas par où commencer, cliquez sur le lien ci-bas pour découvrir des recettes qui ont été pensées spécialement pour les skaters qui souhaitent améliorer leurs habiletés en passant par une alimentation saine.
Quelques recettes pour vous inspirer! →
Développez une nouvelle compétence
Je sais, il est difficile de ne pas penser au skateboard en ce moment. Vous avez visualisé, vous êtes entrainé, avez bien mangé et avez même appris le yoga afin de retourner sur votre planche tout en puissance, mais qu’adviendra-t-il si la pandémie dure plus longtemps que prévu? À ce stade, vous aurez deux options: continuer à penser à votre passion à temps plein et déprimer à mesure que les jours avancent ou mettre toute votre nouvelle énergie dans quelque chose que vous n'avez jamais vraiment pris le temps d'apprendre auparavant. Vous verrez, réussir un nouveau défi vous procurera souvent le même sentiment de satisfaction que vous obtenez après avoir atterri une nouvelle manœuvre en skate.
Encore une fois, il y a tellement de choses que vous pouvez apprendre à la maison avec l’aide d’Internet. Apprenez à cuisiner des repas gastronomiques, sortez votre vieille guitare ou autre instrument de musique et consultez l’infinité de tutoriels qui existent sur Youtube, mettez la main sur de la peinture et des pinceaux et commencez votre première toile ou apprenez simplement à parler une autre langue avec des applications comme DuoLingo! Les options sont infinies et changeront définitivement votre dynamique pour le mieux en cette période de stress et d’isolement.
Tout d'abord, votre nouveau passe-temps vous permettra de vous concentrer sur quelque chose de positif. Votre nouvelle compétence aidera également à garder votre cerveau stimulé. Autant, sinon plus qu’avant la crise. Aussi étrange que cela puisse paraître, apprendre quelque chose de nouveau aide aussi souvent à vous améliorer dans votre discipline principale. Parfois, trop de skate ou de réflexion axée sur le skate peut finir par vous épuiser et même vous démotiver après un certain temps. Pour beaucoup de gens (dont moi-même), apprendre de nouvelles choses permet de garder votre passion principale beaucoup plus intéressante et motivante.
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